坐在椅子上努力工作时，收紧腹部肌肉。你会听到来自同事们的阵阵赞美声，不光是因为你完美的坐姿哦，还有你完成的很漂亮的计划案！ > 端坐在椅子上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空...

等等！ 准备坐在办公桌前开始一天的工作之前，做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习，可以美化下半身线条，紧致肌肤。起立与坐下是一天中最重要的运动之一。要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是，你的...

台阶是你健身时最好的朋友。如果你觉得台阶看起来过于乏味的话，可以想象自己正背着装有各种生存必需品的旅行袋行进在陡峭的小径上，或者想象自己正在攀登事业成功的阶梯。坚持下来，你一定会达到顶峰！ > ...

大多数人停车时，总是浪费很多宝贵时间绕着停车场开上好几圈，就为了找到离出口最近的位置。其实，快速地把车停在离出口最远的位置，用节省下来的几分钟步行到出口，是个很好的健身方法，绝对会提高你的体能。 &g...

腕臂伸展 等待交通信号灯时，可以做些小动作快速缓解腕部和前臂的不适。不久你就会觉得因道路维修而带来的堵塞与延迟也没那么糟糕了！ > 端坐在方向盘前，双肩放松，手臂自然垂于身体两侧。 > 左...

做最好的工作   很多人不会同意我这一点，不过我还是要说…… 绝对不要向钱看——你永远要寻找最有前途的工作。好报酬与好工作这两件事不一定有关系；最好的工作可以给你技能和曝光率，这些都是你快速...

行驶在缓慢的车流里，后面的家伙总是时不时地跟你来个“亲密接触”。这时，做做这个颈部绕环练习，不但会舒缓颈部紧绷感，还会提示这个总是紧跟你保险杠的家伙——“离我远点儿!”他一定会纳闷你在做什么！ >...

用乘地铁的时间享受颈部拉伸的舒适感，同时还可以悄悄地观察周围的乘客。咦，看到心仪的人了？眨眨眼，微笑一下吧！ > 端坐在椅子上或站立。双肩放松，双臂自然垂于体侧。 > 吸气4～5秒。 &g...

拥挤的交通会使人紧张和焦虑，这对于上班族来讲是不可避免的。肩部和颈部最容易因紧张而出现不适。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位。注意调整坐姿，再加上一些拉伸练习，就可以充分缓解肩颈部肌...

别再为上班路上拥挤的路况而生闷气抱怨了，用这会儿工夫和精力来调整自己的状态吧！你完全可以利用交通堵塞的宝贵时间来调整你的坐姿，做一些美化腹部线条的小动作。 > 端坐在驾驶座椅上，双膝弯曲呈90°...